Sau khi sinh có rất nhiều mẹ bỉm rơi vào tình trạng rụng tóc nhiều, tóc thưa mỏng thấy rõ, nhất là ở vùng trán, đỉnh đầu hoặc hai bên trán. Có người chỉ cần vuốt nhẹ cũng thấy tóc rơi từng mảng, khiến tâm lý ngày càng bất ổn. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng này, hãy yên tâm - rụng tóc sau sinh là điều hoàn toàn bình thường và có thể khắc phục được nếu biết chăm sóc đúng cách.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu vì sao rụng tóc sau sinh xảy ra, bao lâu thì dứt, và làm sao để giảm rụng tóc hiệu quả và an toàn cho mẹ bỉm, kể cả trong thời kỳ đang cho con bú.
Vì sao mẹ sau sinh bị rụng tóc nhiều?
Trong thai kỳ, nội tiết tố estrogen tăng cao giúp tóc dày, bóng và rụng ít. Nhưng sau khi sinh, đặc biệt từ tháng thứ 3 trở đi - lượng estrogen tụt giảm mạnh, dẫn đến tình trạng rụng tóc hàng loạt, còn gọi là rụng tóc telogen. Đây là phản ứng bình thường của cơ thể sau khi kết thúc giai đoạn “giữ tóc” khi mang thai.
Ngoài ra, rụng tóc sau sinh còn do:
- Căng thẳng, thiếu ngủ kéo dài vì chăm con khiến hormone bị rối loạn
- Thiếu hụt dưỡng chất do cho con bú nhưng chế độ ăn không đủ chất
- Thay đổi sinh lý tự nhiên của cơ thể khi hồi phục sau sinh
- Chăm sóc tóc không đúng cách, ít gội, buộc tóc thường xuyên, không dưỡng
Thông thường, rụng tóc sau sinh kéo dài từ 4-6 tháng. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc sớm, tóc có thể mỏng yếu, mọc lại chậm hoặc không đều, ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ và tâm lý mẹ bỉm.
Cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả và an toàn tại nhà
1. Bổ sung dinh dưỡng từ thực đơn hằng ngày
Tóc được nuôi dưỡng từ dòng máu dưới da đầu. Sau sinh, mẹ bỉm thường mất máu, cho con bú và ăn uống thất thường, dễ thiếu hụt protein, sắt, kẽm, biotin - những chất quan trọng cho tóc mọc khỏe.
Để hỗ trợ cách mọc tóc nhanh và an toàn, bạn nên:
- Ăn đầy đủ thịt nạc, trứng, cá, rau xanh, các loại hạt, tránh ăn kiêng quá mức
- Uống nhiều nước, dùng thêm nước ép trái cây giàu vitamin C để tăng hấp thu sắt
- Ưu tiên thực phẩm chứa vitamin B5, B7 (biotin), sắt, kẽm, omega-3
Nếu việc ăn uống chưa đủ, có thể tham khảo viên uống dành cho mẹ sau sinh, tuy nhiên cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang cho con bú.
2. Chăm sóc da đầu và tóc đúng cách
Nhiều mẹ sau sinh ngại gội đầu, buộc tóc cả ngày vì bận chăm con, nhưng điều đó có thể khiến da đầu bí tắc, gây rụng nhiều hơn.
Gợi ý chu trình chăm sóc tóc đơn giản và an toàn cho mẹ bỉm:
- Gội đầu cách ngày, dùng nước ấm nhẹ, massage nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương nang tóc
- Dùng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate, parabens hoặc hương liệu mạnh
Bạn có thể chọn Scalp Shampoo Dr.Graft - sản phẩm chuyên dụng làm sạch nhẹ nhàng, hỗ trợ giảm rụng và phục hồi da đầu yếu nhờ công nghệ MCB-Formula™.
Sau khi gội, dùng Scalp Tonic Dr.Graft dạng xịt - thẩm thấu nhanh, không nhờn rít, giúp cung cấp peptide, vitamin B5 và dưỡng chất nuôi nang tóc, hỗ trợ tóc con mọc lại đều và chắc.
3. Không buộc tóc quá chặt hoặc đội mũ kín thường xuyên
Tóc sau sinh đang ở giai đoạn yếu nhất. Việc buộc tóc quá cao, quá chặt hoặc đội mũ bí hơi trong thời gian dài dễ gây rụng tóc cơ học.
Bạn nên:
- Thả tóc tự nhiên khi ở nhà
- Dùng dây buộc vải mềm nếu cần búi tóc
- Tránh búi cao khi đi ngủ để giảm áp lực lên chân tóc
4. Dưỡng tóc 2-3 lần/tuần bằng nguyên liệu tự nhiên
Mẹ bỉm có thể tận dụng những nguyên liệu có sẵn như:
- Dầu dừa + trứng + bơ: phục hồi tóc khô xơ
- Nha đam + vitamin E: làm dịu da đầu, tăng độ đàn hồi sợi tóc
- Dầu oliu + mật ong: cấp ẩm sâu, làm tóc bóng và chắc hơn
Kết hợp với ủ tóc bằng khăn ấm trong 20-30 phút, sau đó xả bằng nước mát. Đây là cách dưỡng tóc an toàn, tiết kiệm và phù hợp với mọi loại tóc sau sinh.
5. Massage da đầu mỗi ngày
Dành 5-10 phút mỗi tối để massage nhẹ nhàng toàn bộ da đầu bằng đầu ngón tay sẽ giúp:
- Tăng tuần hoàn máu, giúp tóc mọc nhanh tự nhiên
- Giảm căng thẳng, dễ ngủ hơn
- Hỗ trợ các dưỡng chất thấm sâu vào nang tóc
Có thể kết hợp massage với Scalp Tonic để tăng hiệu quả chăm sóc.
6. Sử dụng liệu trình phục hồi chuyên sâu nếu tóc rụng nhiều
Với mẹ bỉm bị rụng tóc kéo dài, tóc mỏng thấy rõ vùng trán hoặc đỉnh đầu, có thể tham khảo liệu trình 30 ngày Dr.Graft. Bộ sản phẩm bao gồm:
- Dầu gội làm sạch dịu nhẹ
- Xịt dưỡng phục hồi da đầu
- Serum dưỡng sâu giúp nuôi nang tóc yếu
Liệu trình được thiết kế an toàn, dễ dùng tại nhà và hoàn toàn có thể sử dụng cho mẹ sau sinh (không chứa paraben, không hương liệu mạnh). Sau 3-4 tuần sử dụng đều đặn, nhiều người đã thấy tóc giảm rụng rõ rệt, tóc con mọc đều và sợi chắc khỏe hơn.
7. Giữ tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc
Căng thẳng và thiếu ngủ là kẻ thù của tóc. Dù biết việc chăm con khiến mẹ dễ rơi vào stress, nhưng hãy cố gắng:
- Ngủ đủ mỗi khi có thể
- Chia sẻ việc chăm con với người thân
- Hít thở sâu, thiền hoặc nghe nhạc nhẹ để thư giãn
- Không tự trách bản thân khi cơ thể chưa trở lại như trước - hãy cho mình thời gian hồi phục
Tóc cũng cần thời gian để mọc lại. Điều quan trọng là bạn kiên nhẫn, chăm đúng cách và yêu bản thân hơn mỗi ngày.
Kết luận
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường và hoàn toàn có thể khắc phục. Điều quan trọng là mẹ bỉm cần hiểu rõ nguyên nhân, chăm sóc đúng cách từ chế độ ăn, giấc ngủ cho đến việc chọn sản phẩm phù hợp và an toàn.
Nếu bạn đang tìm kiếm cách mọc tóc nhanh, tóc mọc dày tự nhiên sau sinh và giảm rụng an toàn, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ hằng ngày. Đừng quên truy cập https://drpro.com.vn/ để Dr. Pro đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc một mái tóc khoẻ đẹp.
Xem thêm: Các Công Nghệ Mọc Tóc Tiên Tiến Hiện Nay: Giải Pháp Cho Người Bị Hói Đầu Nặng | Giải Pháp Toàn Diện Kích Thích Mọc Tóc Nhanh Chóng Tại Nhà
