Bạn có từng trải qua cảm giác lo lắng khi tóc rụng mỗi lần chải, gội hay đơn giản chỉ cần vuốt nhẹ? Thực tế, rụng tóc là một hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng khi tóc rụng nhiều hơn mức trung bình 50-100 sợi mỗi ngày, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề trong cách bạn chăm sóc hoặc sinh hoạt.
Điều đáng nói là không phải ai cũng rụng tóc vì bệnh lý. Rất nhiều trường hợp rụng tóc kéo dài, tóc thưa mỏng rõ rệt lại bắt nguồn từ chính những thói quen hằng ngày tưởng như vô hại. Dưới đây là 9 thói quen phổ biến đang âm thầm phá hoại mái tóc của bạn - và cách điều chỉnh để phục hồi tóc chắc khỏe từ gốc.
Gội đầu sai cách hoặc quá thường xuyên
Gội đầu mỗi ngày chưa chắc là tốt. Việc gội quá thường hoặc sử dụng dầu gội có chất tẩy mạnh có thể làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu, khiến tóc khô, xơ và dễ rụng. Ngược lại, gội đầu quá ít cũng khiến bã nhờn và bụi bẩn tích tụ gây tắc nang tóc.
Giải pháp: Gội đầu 2-3 lần/tuần với dầu gội dịu nhẹ như Scalp Shampoo Dr.Graft, giúp làm sạch sâu mà vẫn cân bằng ẩm da đầu.
Dùng móng tay cào mạnh da đầu khi gội
Nhiều người có thói quen cào da đầu để cảm thấy sạch, nhưng hành động này khiến nang tóc dễ bị tổn thương, gây viêm da đầu, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.
Cách khắc phục: Sử dụng đầu ngón tay để massage nhẹ nhàng theo vòng tròn. Nếu muốn tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp với Scalp Tonic Dr.Graft để làm dịu và nuôi dưỡng da đầu ngay sau khi gội.
Dùng nước quá nóng khi gội đầu
Nước nóng khiến da đầu khô nhanh chóng và làm tóc mất đi độ ẩm tự nhiên. Khi thiếu độ ẩm, tóc dễ gãy rụng và xơ rối hơn.
Tốt nhất nên gội đầu bằng nước ấm hoặc mát, đặc biệt trong mùa hè. Việc này giúp se khít biểu bì tóc, giữ cho tóc mềm mượt và khỏe hơn.
Buộc tóc quá chặt hoặc buộc cả khi ngủ
Buộc tóc cao và chặt có thể tạo ra lực kéo liên tục lên nang tóc, lâu ngày dẫn đến hiện tượng rụng tóc do lực kéo (traction alopecia). Ngoài ra, việc để tóc buộc trong khi ngủ có thể làm gãy tóc khi bạn xoay đầu.
Giải pháp: Hãy để tóc thả tự nhiên hoặc buộc lỏng nhẹ khi đi ngủ. Đặc biệt, nếu bạn đang tìm cách mọc tóc dày và khỏe, hãy để da đầu được "thở" tự do thường xuyên hơn.
Sấy tóc sát da đầu hoặc để tóc ướt đi ngủ
Nhiệt độ cao từ máy sấy làm tổn thương biểu bì tóc, trong khi việc để tóc ướt đi ngủ dễ gây nấm, viêm chân tóc và tăng rụng tóc. Thói quen này về lâu dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu.
Gợi ý: Sau khi gội đầu, hãy lau tóc bằng khăn mềm thấm nhẹ, để khô tự nhiên khoảng 70% rồi sấy ở nhiệt độ mát. Đừng quên sử dụng sản phẩm dưỡng như Spiderma Spicule Serum nếu bạn đang trong giai đoạn phục hồi tóc hư tổn.
Căng thẳng kéo dài
Stress ảnh hưởng trực tiếp đến hormone và tuần hoàn máu đến nang tóc. Khi đó, tóc sẽ rụng hàng loạt chỉ sau vài tuần chịu áp lực liên tục.
Cách giải quyết: Thiền, yoga, hít thở sâu, ngủ đủ giấc và bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B sẽ hỗ trợ giảm stress và tăng cường phục hồi tóc. Đây cũng là nền tảng nếu bạn đang tìm cách mọc tóc tự nhiên an toàn và bền vững.
Lạm dụng hóa chất và tạo kiểu
Nhuộm, uốn, duỗi liên tục khiến cấu trúc tóc bị phá vỡ, giảm độ đàn hồi và mất khả năng giữ ẩm. Tóc sẽ trở nên khô, xơ, dễ gãy ngay từ chân tóc.
Khắc phục: Hạn chế tạo kiểu hóa chất quá 2 lần/năm. Sau mỗi lần, nên phục hồi bằng Aranea Treatment Dr.Graft - mặt nạ chứa protein tơ nhện giúp phục hồi lớp keratin, làm dày và bóng tóc tự nhiên.
Chế độ ăn thiếu dưỡng chất
Thiếu protein, sắt, kẽm, biotin hoặc omega-3 là nguyên nhân khiến tóc mỏng, dễ rụng và chậm mọc lại. Việc ăn uống thất thường, ăn kiêng cực đoan cũng khiến tóc bị ảnh hưởng trực tiếp.
Giải pháp: Ăn đủ đạm, rau xanh, trái cây, trứng, cá béo, các loại hạt… Kết hợp cùng việc uống đủ nước mỗi ngày. Dinh dưỡng tốt là yếu tố bắt buộc nếu bạn muốn áp dụng bất kỳ cách mọc tóc nhanh nào thành công.
Không chăm sóc da đầu định kỳ
Nhiều người chỉ chăm phần ngọn tóc mà bỏ quên da đầu - nơi chứa các nang tóc cần được làm sạch và nuôi dưỡng thường xuyên. Khi da đầu bí tắc, dầu thừa và tế bào chết sẽ tích tụ, gây viêm nhẹ và rụng tóc âm thầm.
Cách cải thiện:
- Làm sạch da đầu đúng cách
- Tẩy tế bào chết định kỳ mỗi tuần
- Kết hợp massage mỗi tối 5 phút
- Dùng sản phẩm chăm sóc chuyên sâu như liệu trình 30 ngày Dr.Graft
Kết luận
Rụng tóc không phải lúc nào cũng do bệnh lý, mà đôi khi chính những thói quen nhỏ hằng ngày là thủ phạm khiến tóc yếu và mỏng dần đi. Hiểu rõ nguyên nhân và thay đổi kịp thời chính là bước đầu tiên giúp bạn giữ lại mái tóc chắc khỏe, tự nhiên như vốn có.
Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm cách mọc tóc nhanh tại nhà, phục hồi tóc rụng, hoặc đơn giản lmà nuôi dưỡng da đầu khỏe từ bên trong - hãy bắt đầu từ việc loại bỏ thói quen xấu và xây dựng quy trình chăm sóc toàn diện.
Khám phá lộ trình chăm sóc chuyên sâu, an toàn và phù hợp với tình trạng của riêng bạn tại drpro.com.vn, hãy để Dr. Pro đồng hành và giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh từ gốc.
Xem thêm: Gợi Ý Chế Độ Dinh Dưỡng Và Thực Đơn Cho Người Bị Rụng Tóc | Rụng Tóc Nhiều Là Dấu Hiệu Bệnh Gì? Biện Pháp Hiệu Quả Để Khắc Phục Rụng Tóc
